Подробнее: Центр здоровья спины и суставов "Центр доктора Бубновского"
Краснодар, Тюляева, 2/1
ОФИЦИАЛЬНАЯ СТРАНИЦА ЦЕНТРА
Центр доктора Бубновского в Краснодаре предлагает инновационные подходы к лечению заболеваний костно-мышечной системы. Основа метода, автором которого является доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский — лечение движением (кинезитерапия).
Метод кинезитерапии не нуждается в применении лекарственного обезболивания. Мы исходим из того, что лекарств вне организма человека не существует, а те, что есть в организме, работают только при создании им оптимальных условий. Для облегчения болей при выполнении программы лечения применяется целый спектр естественных методов обезболивания.
Лицензия № ЛО41-01126-23/00315737 от 14.08.2017
⠀
Здесь мы вспомним о нашей любимой позе сидеть над гаджетом с опущенной головой! Возникает мышечный спазм, нарушение кровотока, закрепощение грудного отдела и вместе с ним спазм диафрагмы и переход на поверхностное дыхание. В такой позиции вряд ли получится вздохнуть полной грудью!
⠀
☝️Первый шаг по работе с осанкой — научиться диафрагмальному дыханию. Кстати, этому мы обучаем наших пациентов еще в начале лечения. Потому что умение дышать с включенной диафрагмой влияет не только на осанку, но и на состояние всего организма. Особенно важно правильно дышать во время выполнения упражнений.
⠀
Наши инструктор Дмитрий расскажет и покажет вам, технику диафрагмального дыхания.
⠀
Следуйте инструкции:
⠀
Лягте на спину, расслабьтесь.
Положите мяч (или гантелю) на живот и придавите его рукой.
На вдохе надувается живот, и поднимается мяч (через нос).
Выдох делайте через рот «Хаа», мяч проваливается внутрь живота.
⠀
Выполняйте этот цикл дыхания 15-20 раз.
⠀
Ставьте ❤️ в комментариях, если было полезно.
Засиделись? Время сделать 3 простых упражнения для спины и шеи.
⠀
Их польза:
⠀
✅1 упражнение снимает напряжение и скованность в шее, увеличивает кровообращение, профилактика усталости и головной боли.
⠀
✅2 упражнение улучшает кровообращение, снимает напряжение в грудном отделе позвоночника, скованность в шейно-воротниковой зоне и плечах.
⠀
✅3 упражнение снимает напряжение в пояснице и боковой линии тела.
⠀
Техника безопасности:
⠀
Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным, выдох делайте на усилие “Хаа”.
⠀
Не спешите, делайте движения плавно и медленно.
⠀
Упражнение 1 — голову назад не закидывайте,
8-10 повторений.
⠀
Упражнение 2 — поясницу не прогибайте, локтем тянитесь в противоположную сторону, 10-15 повторений на каждую сторону.
⠀
Упражнение 3 — не выполняйте наклон сильно низко, спина прямая
10-15 повторений на каждую сторону.
⠀
❤️Желаем продуктивных занятий! В нашем аккаунте вас ждет еще больше полезных видео и постов.
Центр доктора Бубновского в Краснодаре предлагает инновационные подходы к лечению заболеваний костно-мышечной системы. Основа метода, автором которого является доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский — лечение движением (кинезитерапия).
Метод кинезитерапии не нуждается в применении лекарственного обезболивания. Мы исходим из того, что лекарств вне организма человека не существует, а те, что есть в организме, работают только при создании им оптимальных условий. Для облегчения болей при выполнении программы лечения применяется целый спектр естественных методов обезболивания.
Лицензия № ЛО41-01126-23/00315737 от 14.08.2017
Последние новости из группы вк:
Представьте, что плохая осанка может быть из-за неправильного дыхания!⠀
Здесь мы вспомним о нашей любимой позе сидеть над гаджетом с опущенной головой! Возникает мышечный спазм, нарушение кровотока, закрепощение грудного отдела и вместе с ним спазм диафрагмы и переход на поверхностное дыхание. В такой позиции вряд ли получится вздохнуть полной грудью!
⠀
☝️Первый шаг по работе с осанкой — научиться диафрагмальному дыханию. Кстати, этому мы обучаем наших пациентов еще в начале лечения. Потому что умение дышать с включенной диафрагмой влияет не только на осанку, но и на состояние всего организма. Особенно важно правильно дышать во время выполнения упражнений.
⠀
Наши инструктор Дмитрий расскажет и покажет вам, технику диафрагмального дыхания.
⠀
Следуйте инструкции:
⠀
Лягте на спину, расслабьтесь.
Положите мяч (или гантелю) на живот и придавите его рукой.
На вдохе надувается живот, и поднимается мяч (через нос).
Выдох делайте через рот «Хаа», мяч проваливается внутрь живота.
⠀
Выполняйте этот цикл дыхания 15-20 раз.
⠀
Ставьте ❤️ в комментариях, если было полезно.
Засиделись? Время сделать 3 простых упражнения для спины и шеи.
⠀
Их польза:
⠀
✅1 упражнение снимает напряжение и скованность в шее, увеличивает кровообращение, профилактика усталости и головной боли.
⠀
✅2 упражнение улучшает кровообращение, снимает напряжение в грудном отделе позвоночника, скованность в шейно-воротниковой зоне и плечах.
⠀
✅3 упражнение снимает напряжение в пояснице и боковой линии тела.
⠀
Техника безопасности:
⠀
Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным, выдох делайте на усилие “Хаа”.
⠀
Не спешите, делайте движения плавно и медленно.
⠀
Упражнение 1 — голову назад не закидывайте,
8-10 повторений.
⠀
Упражнение 2 — поясницу не прогибайте, локтем тянитесь в противоположную сторону, 10-15 повторений на каждую сторону.
⠀
Упражнение 3 — не выполняйте наклон сильно низко, спина прямая
10-15 повторений на каждую сторону.
⠀
❤️Желаем продуктивных занятий! В нашем аккаунте вас ждет еще больше полезных видео и постов.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.