Подробнее: Детский центр здоровья "Kids MED"
3 клиники в г. Краснодаре и огромная команда квалифицированных докторов и вежливого медперсонала, готова оказать Вашему ребенку комплексную профессиональную помощь, поддержку и внимание в любое время.
При желании или острой необходимости специалист может посетить малыша у Вас дома. А осмотр детей педиатром в клинике проводится в удобное для Вас время 7 дней в неделю.
Сегодня поговорим о том, как нормализовать нарушенный сон: ⤵
восстановить режим дня: лучше, если ребёнок будет ложиться и вставать в одно и тоже время; время сна для младших школьников 9–10 часов, для старших не менее 8 (поэтому ложимся, например, в 10 часов вечера, встаём в 7);
избегать чрезмерных умственных нагрузок в течение дня, которые приводят к переутомлению ребёнка и нарушению сна; постараться составить расписание ребёнка так, чтобы распределить нагрузки равномерно в течение недели;
избегать стрессов и нервных срывов: больше говорить с ребёнком, подбадривать его, помогать советами; обратиться к психологу при выраженных проблемах и страхах;
обеспечить ребёнку достаточную физическую нагрузку, посещать спортивные секции, но без фанатизма;
ребёнок должен чаще гулять, свежий воздух и движение способствуют улучшению сна;
ограничить пребывание ребёнка у телевизора, компьютера и смартфона, а за 1,5–2 часа желательно исключить полностью: светящийся экран, яркая картинка раздражает мозг, и ребёнку сложно потом уснуть;
избегать переедания перед сном: лучше, если ужин будет за 3 часа до сна, а за час, если ребёнок хочет, предложить лёгкий и полезный перекус, кисломолочный продукт или травяной чай;
проветривать комнату ребёнка перед сном, температура комфортного сна 18–20 градусов! (а не 27 и под пуховым одеялом); слишком высокая или низкая температура, а также духота в комнате ухудшает качество сна;
если в комнате слишком светло, использовать тёмные шторы, свет из окна может мешать ребёнку уснуть;
спальное место ребенка тоже должно быть удобным (матрас, подушка и одеяло);
чтение перед сном тоже поможет расслабиться и отвлечёт от переживаний в течение дня;
а главное, поцеловать ребёнка перед сном, сказать ему, что вы его любите, вы всегда рядом и все у него будет хорошо.
При выраженных проблемах, связанных с нарушением засыпания и качеством сна, обратитесь к неврологу. Записаться можно на нашем сайте: kids-med.ru
Мама – это первый человек, которого мы встречаем при рождении. Ее забота и теплота окружает нас в течение всей жизни, не важно сколько вам лет. Спасибо Вашу любовь, за терпение, за все, чему учите ваших детей. Вы всегда остаетесь главным жизненным ориентиром в жизнях ваших детей. А День матери – один из самых важных дней в году. А если точнее, то каждый день в году – это День матери. Желаем Вам дорогие быть самым счастливым человеком на свете! С днем Матери ❤
При желании или острой необходимости специалист может посетить малыша у Вас дома. А осмотр детей педиатром в клинике проводится в удобное для Вас время 7 дней в неделю.
Последние новости из группы вк:
Как улучшить сон ребёнка?Сегодня поговорим о том, как нормализовать нарушенный сон: ⤵
восстановить режим дня: лучше, если ребёнок будет ложиться и вставать в одно и тоже время; время сна для младших школьников 9–10 часов, для старших не менее 8 (поэтому ложимся, например, в 10 часов вечера, встаём в 7);
избегать чрезмерных умственных нагрузок в течение дня, которые приводят к переутомлению ребёнка и нарушению сна; постараться составить расписание ребёнка так, чтобы распределить нагрузки равномерно в течение недели;
избегать стрессов и нервных срывов: больше говорить с ребёнком, подбадривать его, помогать советами; обратиться к психологу при выраженных проблемах и страхах;
обеспечить ребёнку достаточную физическую нагрузку, посещать спортивные секции, но без фанатизма;
ребёнок должен чаще гулять, свежий воздух и движение способствуют улучшению сна;
ограничить пребывание ребёнка у телевизора, компьютера и смартфона, а за 1,5–2 часа желательно исключить полностью: светящийся экран, яркая картинка раздражает мозг, и ребёнку сложно потом уснуть;
избегать переедания перед сном: лучше, если ужин будет за 3 часа до сна, а за час, если ребёнок хочет, предложить лёгкий и полезный перекус, кисломолочный продукт или травяной чай;
проветривать комнату ребёнка перед сном, температура комфортного сна 18–20 градусов! (а не 27 и под пуховым одеялом); слишком высокая или низкая температура, а также духота в комнате ухудшает качество сна;
если в комнате слишком светло, использовать тёмные шторы, свет из окна может мешать ребёнку уснуть;
спальное место ребенка тоже должно быть удобным (матрас, подушка и одеяло);
чтение перед сном тоже поможет расслабиться и отвлечёт от переживаний в течение дня;
а главное, поцеловать ребёнка перед сном, сказать ему, что вы его любите, вы всегда рядом и все у него будет хорошо.
При выраженных проблемах, связанных с нарушением засыпания и качеством сна, обратитесь к неврологу. Записаться можно на нашем сайте: kids-med.ru
Мама – это первый человек, которого мы встречаем при рождении. Ее забота и теплота окружает нас в течение всей жизни, не важно сколько вам лет. Спасибо Вашу любовь, за терпение, за все, чему учите ваших детей. Вы всегда остаетесь главным жизненным ориентиром в жизнях ваших детей. А День матери – один из самых важных дней в году. А если точнее, то каждый день в году – это День матери. Желаем Вам дорогие быть самым счастливым человеком на свете! С днем Матери ❤
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.